ダイエット 拒食症|過食症

拒食症より楽に痩せれる手順と方法

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楽して痩せたい!

 

スタイルがよくなりたい。キレイになりたい。
色んなダイエットへの思いがありますが、「我慢はつづかない・・・」「しんどいのは続かない・・・」ほとんどの方がそうですよね。もちろん私もそうです。
 
 
じゃあ、どうすればいいの?
 
 
楽して痩せるのに一番手っ取り早いのは「エステ」ですが、20万も30万も出せるわけありません。

楽して痩せて、お金も掛けないとなると「糖質制限」です!!

ライザップとともに一躍脚光を浴びた糖質制限ダイエット(=炭水化物ダイエット)ですが、面白いように痩せていきますよ。(実体験です)

私は2ヶ月挑戦しましたが、1ヶ月で8キロ減りました。2ヶ月目は停滞期もあって、4キロでしたが、2ヶ月合計で12キロ減です!!

エステに通うよりも、全然痩せます。
 
 
糖質制限ダイエットは、ライザップのような高額ジムに行かなくても、自宅で簡単にできます。

ちなみに私は糖質制限中の運動はほぼです。で、-12kg

糖質をカットしただけです。

普通に食べてます。

ただ、ポイントが4つあるのです。
 
 
ポイント①
糖質制限、いわゆる炭水化物ダイエットは簡単に言うと、食後の血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を抑えます。脂肪が蓄積される原因はインスリンです。
そして、その状態を続けると食べた物がエネルギーとして変換されるのではなく、脂肪をエネルギーとして変換される「ケトン体」という脂肪燃焼モードに入ります。

なので、いかに早く「ケトン体モード」に持っていくかが、勝負になります。じゃないと挫折します。

早くケトン体になるためには、徐々に炭水化物(糖質)を減らすのではなく、一気に減らします

そう、断食からスタートです。

つらい人は1日で十分です。やれる人は3日行きましょう!

断食といえば、酵素ドリンクですが、酵素ドリンクは結構 糖質が高いです。
有名な「ベルタ酵素」や「ベジライフ」「お嬢様酵素」はそもそも糖質制限ではなくカロリー制限用です。

糖質制限するための、酵素ドリンクといえば「酵素ドリンク「MREビオス」(国際特許取得)」です。

ダイエット用の酵素ドリンクは、消化酵素を助けるための酵素ドリンクですが、「MREビオス」は代謝酵素をサポートする酵素ドリンクなので、圧倒的な差で本物の酵素ドリンクと言えます。

糖質制限を始める体のリセットには最適な酵素ドリンクと言えるでしょう。


 

ただし、MREビオス酵素は、ライザップに挑むような方(糖質制限:1日50g以下)や本格的なアスリートの方が使用されているみたいなので、もう少しゆるめに考えると、「優光泉(ゆうこうせん)」がおすすめです。

優光泉は、無添加の酵素ドリンクで発酵によって糖類が多糖類に変化します!多糖類は単糖類と違って血糖値を急上昇させにくく、1回量(20ml前後)の糖質はゼロ~11g以下で糖質制限しながら酵素をとるにも最適です。

優光泉は特許も多く、anan厳選酵素ドリンクにも選ばれています。
●特許第3806009号 高血圧症、高脂血症、肥満症改善予防用液状組成物及びその製造方法
●特許第3896338号 甘味料及びその製造方法(血糖値が上がらない飲み物としての特許)
●特許第5295312号 がん予防用液状組成物及びその製造方法


 
 
ポイント②
次に糖質制限のやり方ですが、ライザップのように1食の摂取糖質を30g以下、1日50g以下に抑えるなどはやりません!

あんまり細かく考えると続きません。

ただ単に、ごはん、パン、うどん、パスタなど主食を食べないだけで十分、糖質制限できます。

朝、昼、晩とステーキを食べても、主食を食べなければ体重は減っていきます。(私も実践して驚きました。結構食べても体重が減っていくんです。)
糖質制限ブームで、コンビニにも糖質を抑えたアイスやケーキもあるので、これなら食べても全然OKです。

私はパンが大好きで、1日目のパンの恋しさはたまらなかったですが、不思議とまったく糖質をとらなかった2日目にはその気持ちはなくなっていました。

続けるためにこだわるのはよくないですが、始めは一気にやった方がすぐに楽になりますよ!
 
 
ポイント③
糖質制限の効果が出にくい人がいる
ライザップの公式サイトでも言われていることですが、糖質制限の効果があまり出ないタイプがいるみたいです。

それは、腸内環境の悪い人

腸内環境が悪い方は、糖質制限の恩恵を受けにくいらしくライザップでも腸内環境を整えるためのサプリメントを会員さんに販売しているそうです。
私も便秘と下痢を繰り返すタイプで、停滞期に腸内環境を整えてみたら、スルッとまた体重が減り始めました。

自覚のある人は、糖質制限をやりながら腸内環境を整えるのもおすすめです。

デブ菌を減らして痩せ菌を増やす

プレミアムスリムビオ

 
ダイエットのための乙女の乳酸菌

乙女の乳酸菌

 
 
ポイント④
最後に運動です。

私は糖質制限中に運動はまったくやっていません。

ただ、糖質制限ダイエットは体重、脂肪がすごい減ってくれる分、筋肉も減ります。

だから、ライザップなどでは筋肉が減らないように、基礎代謝が減らないように筋トレがハードなんです。

私は運動嫌いなので、その分、HMBを飲んでいました。
HMBとはプロテインの進化版みたいなものです。

そのおかげで、まったく運動せず体重が激減しても筋肉量は維持していました。

もちろん、サプリメントで筋肉量を維持するより、筋トレしたほうが絶対いいです。

私のように運動嫌いで、ダイエットはしたいけど筋トレはしたくない方は試してみてもいいかもしれませんね。

ボディメイクプログラムHMB

 
 

楽に痩せれるまとめ

糖質制限ダイエット
これだけです。

糖質制限を楽に行うために、「一気にケトン体になるための酵素ドリンク」、「腸内環境を整えるための乳酸菌」、「筋力が落ちないためのHMB」。

初めに言いましたように、こだわる必要はありません。
1つだけ利用するのもいいと思いますし、何も頼らずやるのも全然いいと思います!

たった2ヶ月ですごい効果が出るので、がんばりましょう!

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